Как помогает и какая техника выполнения у Матанги мудры?

Джняна (Гьяна) мудра — самая мощная мудра

Одна из самых популярных мудр — Джняна мудра (Гьяна мудра), в которой соединяют большой и указательный пальцы, и отводят в сторону другие три. В переводе с санскрита Джняна мудра — значит мудра знания. В дополнении к ее многим духовных качествам, Гьяна мудра имеет широкие и разнообразные показания для здоровья, что делает ее одной из самых практикуемых мудр из всех.

Техника выполнения:

Соедините большой и указательный палец, остальные три пальца отведите в сторону так, как показано на картинке:

Эффект от выполнения:

• усиливает концентрацию внимания;
• активизирует работу мозга;
• помогает преодолеть депрессию, гнев.

Гьяна мудра

Эта мудра, также известная как Чин мудра, является «печатью знания», поскольку считается, что древние йоги сидели и медитировали в этой мудре. Беспокойство может быть связано с агьян или незнанием, когда мы воспринимаем вещи иначе, чем они есть на самом деле!

Медитация в Гьяна мудре наполняет практикующего светом (божественным), который очищает внутреннюю тьму. Воздушная стихия обеспечивает лучшую работу нервной системы. Следовательно, эта мудра также защищает ум и тело.

Как сделать Гьяна мудру

1. Примите любую сидячую позу.
2. Соедините кончики указательного и большого пальцев.
3. Распрямите оставшиеся пальцы. Применяйте мудру в течение нескольких вдохов.

Преимущества Гьяна мудры

• стимулирует корневую чакру;
• усиливает концентрацию и улучшает память;
• человек становится более спокойным;
• способствует лучшей работе гипофиза.

Набхи-мудра — символ нёба

Техника исполнения: Набхи-мудра заключается в касании нёба кончиком языка. Этот прием используется для замыкания определенных контуров циркуляции праны в системе каналов тонкого тела и выполняется постоянно в течение всей практики всех упражнений.

Существует три основных варианта Набхи-мудры: Вайю-набхи-мудра, Агни-набхи-мудра и Джала- или Сома-дхара-наб-хи-мудра.

Вайю-набхи-мудра — это касание кончиком языка твердого нёба непосредственно над верхней десной. Именно Вайю-набхи-мудра удерживается все время при практике любых упражнений, кроме тех случаев, когда предписано иное положение языка. Замыкает контур циркуляции Вайю-праны — силы воздуха, имеющей ключевое значение для общего управления процессами, происходящими в тонком теле.

Агни-набхи-мудра — касание кончиком языка твердого нёба в том месте, где оно переходит в мягкое нёбо. Применяется при практике мудр и пранаям, когда необходим импульс нисходящего потока огня.

Джала- или Сома-дхара-набхи-мудра — это касание мягкого нёба как можно ближе к глотке. Применяется при практике пранаям и созерцательных техник, когда необходим импульс нисходящего потока силы воды или потока Сомы. Иногда положение точек контакта несколько изменяется, и, чтобы отыскать положение точки замыкания, необходимо провести языком по нёбу в области расположения той или иной точки. При достижении точного места контакта тело ощутит нисходящий поток — внутренний «дождь» или «душ», по поверхности кожи «пробегут мурашки».

После выполнения каждой асаны или блока асан необходимо некоторое время посидеть неподвижно с вертикальным прямым позвоночником, дождавшись прохождения по телу пранического импульса. Если ощущение не появляется, следует несколько раз провести по нёбу языком от верхних зубов до глотки и обратно, т. е. выполнить последовательно все три варианта Набхи-мудры, один из которых непременно «сработает», указав на то, поток силы какой стихии и какую цепь энергетических каналов тело предпочитает использовать для саморегуляции в данном конкретном случае.

Действие: Набхи-мудра в варианте Вайю-набхи-мудры есть необходимый элемент практики всех асан, имеющий большое значение для придания им качества психоэнергетических практик. Кроме того, изучение Набхи-мудры позволяет практикующему реально ощутить пранические потоки в теле. Данный эффект Набхи-мудры в значительной степени усиливается, если ее совмещают с несколькими напряженными круговыми движениями плечевых суставов назад или вперед.

Как настроиться на выполнение упражнений

Чтобы приступить к практике, надо разобраться со всеми насущными проблемами, чтобы они не обременяли голову во время медитации. Многие практики относятся несерьезно к процессу медитации, считая его больше развлечением. Не допускайте подобных ошибок — половина результата от йоги заключается в тщательном подходе. Есть еще несколько важных моментов.

У каждого человека существуют свои внутренние лимиты, и, если вы чувствуете, что внимание рассеяно, а голова занята чем-то другим — лучше прервите практику и дайте себе отдохнуть.

Джаландхара бандха

Джаландхара бандха — это «подбородочный замок», используемый для сжатия пранической силы в той части туловища, которая стимулирует энергию кундалини.

Раджа йогическая техника: Сядьте в падмасану или в сиддхасану (сукхасана здесь неуместна, ибо колени должны касаться пола). Кто не может сесть в эти асаны, пусть делает джаландхара бандху стоя. Поместите ладони на коленные чашечки. Расслабьте тело и закройте глаза. Глубоко вдохните и, задерживая дыхание, наклоните голову вперёд, прижимая подбородок к яремной впадине груди.

Вытяните руки, упираясь в колени, и одновременно поднимите плечи вверх и вперёд, что позволит рукам оставаться в замке. Ладони удерживайте на коленях. Оставайтесь в этой позе до тех пор, пока вы сможете удерживать дыхание. Затем расслабьте плечи, согните руки, освободитесь медленно от замка и поднимите голову. Медленно выдохните. Когда дыхание нормализуется, повторите снова.

Кундалини йогическая техника: Эта техника отличается от предыдущей тем, что выполняется без какого-либо напряжения плеч и рук. Голова просто падает вперед, и подбородок упирается в яремную впадину. В этой форме ученик мобилизует ментальные возможности внушения для осознания сжатия праны в верхней части туловища.

Замечание: Практику можно выполнять с задержкой дыхания после выдоха. Бандха блокирует дыхание и сжимает различные органы в горле.Предостережение: Не совершайте вдоха или выдоха до тех пор, пока не освободились от замка, т.е. пока не подняли голову.Ограничения: Джаландхара бандху не должны делать люди, страдающие гипертонией, внутричерепным давлением или сердечными недомоганиями.Польза: Успокаивает тело и ум, снижает сердцебиение. В районе горла расположены очень чувствительные рецепторы, которые могут замедлять или убыстрять сердцебиение. Щитовидная и паращитовидная железы массируются и их функция улучшается, благотворно воздействуя на весь организм. Эта практика устраняет стрессовые состояния, снижает возможность их повторения, рассеивает гнев и беспокойство.

Основные рекомендации

• Для выполнения манипуляций потребуется жесткая ровная поверхность.
• Сеансы должен проводить массажист с медицинским образованием, знакомый с особенностями процедуры и ее влиянием на организм.
• Процедуру чаще всего проводят в первой половине дня, оптимальная продолжительность – не более 1 часа (первый сеанс – 15-40 минут).
• Методика проводится с использованием масел, которые облегчают скольжение рук.
• Вначале выполняется легкий поверхностный массаж, постепенно интенсивность движений увеличивается.

Продолжение после рекламы

Перейти на сайт

Фото: Яндекс.Картинки

Массаж в нижнегрудном отделе

После завершения предварительной подготовки приступают к основному массажу, который включает в себя попеременную проработку нескольких зон. Начинают с области, расположенной около 7-12 грудных позвонков.

Сначала производятся легкие поглаживания снизу вверх, далее следуют выжимания и растирания

Важно, чтобы кожа при растираниях приобретала равномерный розоватый цвет – это будет означать, что мышцы и ткани хорошо разработаны

После выполнения растираний мастер переходит к разминаниям и вибрации. Обычно на обработку нижнегрудной зоны уделяется около 5 минут, при лечебном массаже – до 15 минут. Необходимо, чтобы при массировании специалист избегал сильного надавливания на область почек, так как это может привести к сильной боли.

Массаж шейной зоны

Далее специалист переходит к шее и плечам, массирование выполняется на уровне шейных и 6 грудных позвонков.

Начинают массаж шейно-воротниковой зоны с легких поглаживаний и выжиманий: производятся горизонтальные и вертикальные движения туда-обратно, эта манипуляция занимает около 3-4 минут. Следующий этап – растирание, которое можно совмещать с разминанием тканей. Продолжительность этой стадии составляет около 7-12 минут.

Завершающий этап включает в себя легкие вибрационные приемы. Они выполняются не выше 6-го шейного позвонка и только пальцами. Закончить манипуляции можно легкими поглаживаниями.

Массаж поясничной области

Зону поясницы и крестовую область (1-5 поясничные позвонки) следуют массировать в последнюю очередь, после проработки остальных участков спины.

Процедура выполняется по стандартной схеме (аккуратные поглаживания и выжимания, затем растирания, разминания и похлопывания). Мастер прилагает чуть больше усилий, чем при работе с шейным отделом, однако при этом необходимо избегать болевых ощущений (особенно в районе 1-2 поясничных позвонков, где располагаются внутренние органы).

Для массажа поясничной области потребуется около 5-7 минут, в лечебных целях – 20-25 минут.

Отличия в проведении мужского и женского массажа

Есть несколько особенностей проведения в зависимости от пола пациента. Например, женщины чаще жалуются на боли в области лопаток и воротниковой зоны

При массаже спины у мужчины повышенное внимание уделяется пояснице

Интенсивность воздействия во время процедур будет различной. Для мужчин используются более сильные нагрузки, дополнительно может увеличиваться и время сеанса. При проведении массажа у женщин обязательно учитывается менструальный цикл – проводить сеансы в первые 4-5 дней нельзя.

Независимо от пола пациента стоит учесть его состояние здоровья, имеющиеся проблемы и необходимый эффект от процедур. Только так можно подобрать правильный курс физиотерапии и выбрать оптимальную продолжительность сеансов.

Уттарабодхи мудра

Возбужденный ум можно привести в гармонию с помощью регулярной практики этой мудры. Как говорит Будда,

«Ум подобен воде. Когда ум волнуется, ему трудно работать. Когда спокоен, все становится ясно».

Как сделать Уттарабодхи мудру

1. Падмасана (поза лотоса), Сукхасана (простая поза) — отличный выбор для выполнения этой мудры.
2. Скрестите пальцы, оставив указательный и большой. Коснитесь кончиками большого и указательного пальцев.
3. Попробуйте вытянуть большие пальцы и коснитесь пупка. Зафиксируйте позу. Дышите спокойно.

При прикосновении к пупку вытянутыми большими пальцами в медитации к процессу присоединяется чакра Манипура. Это усиливает эффект мудр, чакр и медитации в целом.

«Храм Дракона»: символика, рекомендации

Мудра “Храм Дракона” используеться для лечения сердечно-сосудистой системы. В технике «Храм Дракона» соединяются в единое целое два могучих образа Востока: «Дракон» и «Храм». «Дракон» олицетворяет собой единую природу пяти восточных первостихий: металл, огонь, дерево, землю, воду. С символом «Храма» отождествляется единение мыслей, дисциплины, разума, силы, святости. Единение этих двух образов вместе соединяет в организме биопотоки энергии, возвращает гармонию в функционирование органов и систем. Техника «Храм Дракона» рекомендуется к использованию при различных аритмиях, ощущении дискомфорта в сердечной области, при наличии ишемической болезни сердца. Кроме того, эта техника стимулирует эмоциональное спокойствие, концентрирование энергетического течения, вследствие чего нормализуется функционирование сердечной мышцы.

Мудра для укрепления сердца

Ганеша-мудра активизирует функционирование сердца, ритм, делает сердечные мышцы крепче. Она содействует полному дыханию, помогает достичь улучшения работы органа, раскрывает четвертую чакру и бронхи. Поднять руки на высоту грудной клетки.

Левая ладонь смотрит вверх, а правая ложится на нее таким образом, чтобы ее тыльная сторона была повернута кверху. Собрать кисти в замок, пододвинуть их поближе к сердцу. Во время практики этой мудры руки и локти должны находиться в горизонтальном положении. Эта мудра для сильного сердца

Выполняйте мудры регулярно в течение 10-15 минут по три раза в день, чтобы почувствовать их исцеляющее воздействие. Делайте их, если вдруг почувствуете аритмию или боль в сердце. Но не забывайте, что при любых заболеваниях необходимо обращаться к врачу и следовать его назначениям. Мудры не могут заменить лекарства.

По источнику: https://miryogi.com/praktika/mudry/mudry-dlya-serdca.html

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

Чинмайя мудра

Как сделать Чинмайя мудру

1. Примите любую удобную сидячую позу Сукхасана (простая поза), Сиддхасана (совершенная поза).
2. Сожмите кулак и освободите большой и указательный пальцы. Прикоснитесь кончиком указательного пальца к большому пальцу.
3. Сохраняйте осанку и практикуйтесь в течение нескольких минут.

Калешвара мудра

Как сделать Калешвару мудру

1. Сядьте в любую удобную позу. Падмасана (поза лотоса), сукхасана (простая поза).
2. Коснитесь кончиком среднего пальца одной руки кончика среднего пальца другой руки, согните между ладонями указательные пальцы так, чтобы соединить их первые и вторые фаланги тыльной стороной.
3. Вытяните соединенные на кончиках большие пальцы так, чтобы получилось сердце. И приложите их к груди.
4. Безымянные пальцы и мизинцы выпрямите.

В этой мудре прикосновение большого пальца к грудине открывает сердечную чакру.

Выполнение мудры

Известный жест Будды, исполняющего мудру знания, является олицетворением искренности и душевной открытости ко всему, что его окружает. Джняна мудра имеет определенное значение: она несет в себе желание познавать и изучать новое о человеке и Вселенной. На сохранившихся древних иконах можно увидеть мудру знания, выполняемую Иисусом Христом.

Мудра знания может выполняться разными способами:

1. Большой и указательный пальцы смыкаются друг с другом. Средний палец, безымянный и мизинец соединены вместе. Руки практикующего находятся на бедрах, ладони развернут вверх.
2. Указательный палец соприкасается с первым суставом большого пальца. Руки находятся в положении, описанном в первом способе исполнения.
3. Иногда выполняют мудру знания одной рукой. Этот способ используется при исполнении пранаямы. Правая рука необходима для загораживания одной из ноздрей практикующего йогу с целью регуляции дыхательных ритмов.

Важно помнить, что для правильного выполнения мудры знания нужно принять комфортное положение. Тело должно быть максимально расслабленным, позвоночник прямым, подбородок приподнят вверх, дыхание размеренно

Притхви мудра

Как сделать Притхви мудру

1. Начните с сидячей позы Падмасаны (позы лотоса) или Сукхасаны.
2. Согните безымянный палец и коснитесь его кончиком большого пальца. Остальные пальцы остаются выпрямленными.
3. Сохраняйте позу и дышите спокойно.

Эту мудру можно практиковать лежа (поза Шавасана). Эффективность практики можно повысить, повышая осознанность при выполнении Притхви мудры. Медитируйте на открытие и осознанность корневой чакры Муладхары.

Преимущества Притхви мудры

• укрепляет различные ткани организма (волосы, ногти и др.);
• помогает при похудении и хронической усталости;
• польза для роста волос;
• укрепляет Капха дошу.

Мудра от болезней сердца и органов, связанных с солнечным сплетением — Рудра-мудра

Мудра Rudra-Mudra – символ властелина чакры солнечного сплетения. Мудра применяется при сердечных заболеваниях, опущениях внутренних органов, частых головокружений, общего недомогания.

С чакрой солнечного сплетения связаны сердце, печень и желчный пузырь, желудок и поджелудочная железа. Энергетические заторы и защемления в этих органах замедляет поток энергии, идущий в голову, что вызывает головокружения, тяжесть в голове, головные боли.

Техника выполнения мудры от болезней, связанных с солнечным сплетением

Соедините подушечки указательного, безымянного и большого пальцев. Остальные пальцы должны быть выпрямлены. Пальцы держите без напряжения.

Мудра активизирует энергетические процессы  в чакре солнечного сплетения, и словно центробежная сила,  из центра  направляет их ко всем перечисленным органам и снимая болевые синдромы и напряжение. Упражнение выполняется ежедневно по 10 – 15 минут.

Какие элементы могут  усилить  действие мудры?  Дыхание при выполнении этой мудры должно быть ровным и спокойным. Для визуализации можно нарисовать на белом листе бумаги колесо с желтой точкой посередине и рассматривать ее во время выполнения упражнения

Внимание надо концентрировать на точке представляя, как энергия из нее расходится к периферии колеса

Преимущества Матанги мудры

Практика Матанги Мудры приносит хорошее здоровье, внутренний мир, уверенность в себе, радость и многие другие преимущества. Практикующий станет свидетелем следующих преимуществ, когда начнет регулярно практиковать Матанги мудру в течение определенного периода времени.

1. Улучшение нервной системы.

Матанги мудра воздействует на гипоталамус. Это укрепляет нервную систему практикующего. Это помогает улучшить кровообращение в организме.

2. Улучшение пищеварения.

Матанги-мудра посылает энергию в манипура-чакру, которая расположена в нашем пупке. Когда средний палец в этой мудре соединяется друг с другом, он стимулирует элемент огня, связанный с пищеварительной системой.

Практика этой мудры действительно полезна для пищеварительной системы практикующего. Он улучшает общее состояние желудка, печени, двенадцатиперстной кишки, сердца, желчного пузыря, селезенки, почек и поджелудочной железы.

3. Расслабляет мышцы челюсти.

Матанги мудра снимает боль в челюсти. Расслабляет мышцы челюсти. Те, кто страдает от боли из-за прорастания зуба мудрости, сочтут эту мудру полезной, поскольку она облегчает боль.

4. Омолаживает разум и тело.

Тот, кто практикует эту мудру, чувствует себя свободным от стресса после практики этой мудры. Эта мудра помогает снять напряжение в теле. Практикующий чувствует спокойствие сердца и разума. Можно легко выделить время и практиковать эту мудру во время работы в офисе, чтобы снять стресс, связанный с работой, и успокоить ум.

5. Помогает в достижении целей в жизни.

Эта мудра помогает сосредоточиться на цели, поскольку средние пальцы рук соединены вместе, чтобы показать решимость в достижении целей, прокладывать путь вперед и указывать направление движения вперед в жизни.

Эта мудра останавливает блуждание ума и возвращает человека к целям, которых он желает достичь в жизни.

6. Облегчает боль в желчном пузыре.

Матанги мудра помогает тем, кто страдает от болей в желчном пузыре. Эту мудру можно выполнять для снятия приступов боли.

Для чего нужны мудры

Мудры — мощный способ воздействия на энергетические центры тонкого тела. Ладони и пальцы сообщаются с чакрами. Через энергетические потоки и центры руки связаны с внутренними системами и органами физического тела.

Манипуляции с пальцами и ладонями позволяют нормализовать потоки энергии, способствуют развитию чакр. Влияние на тонком уровне отражается на физическом состоянии человека. Мудры оказывают воздействие на все уровни человеческого бытия. Они плодотворно влияют на физические, эмоциональные, психические, духовные и энергетические сферы.

Применять мудры стоит для решения следующих задач:

• самосовершенствование;
• выведение на более высокий уровень сознания;
• профилактика заболеваний;
• лечение широкого спектра физических, психических и эмоциональных недугов;
• обретение душевной гармонии;
• похудение, нормализация обменных процессов в организме;
• расслабление и снятие стресса;
• омоложение тела и духа.

Лечебная мудра Апан Ваю