Расслабляющая практика перед сном для женщин – медитация на ночь

Почему медитация полезна для детей?

По мере взросления ребенок познает мир во всем его несовершенстве, порой сталкиваясь с ситуациями, которые он неспособен правильно воспринять в силу особенностей детской психики. Он не знает, как на них реагировать, что предпринять. Это пагубно для его психологического состояния. Задача родителей — помочь ребенку адаптироваться в этом несовершенном мире и научить своевременному избавлению от ненужной информации, чтобы она не нарушила душевного равновесия.

Часто чрезмерная активность и возбужденность становятся причинами расстройства сна. Ребенок не желает засыпать, просыпается по ночам, иногда плачет. Это означает, что его мозг продолжает вести активную работу и «переваривать» информацию, полученную за день. Утром ребенку тяжело проснуться, он встает в плохом настроении. В итоге малыш не отдыхает, а мозг, загруженный до предела, вынужден работать без перезагрузки.

Особенно перед стрессом уязвимы подростки, что связано с занятиями в школе. Вечерняя расслабляющая медитация помогает обрести душевное равновесие, легко справляться с учебой, находить взаимопонимание со сверстниками и учителями даже тем детям, которые раньше были склонны к депрессии и находились в конфликте с окружающими.

Зачем нужна медитация?

Медитация вызывает у человека состояние умиротворенности и релаксации

Состояние, возникающее при медитации, оказывает сильное воздействие на организм человека. Считается, что в это время подсознание контактирует с высшими сущностями Тонкого мира. Регулярное правильное выполнение медитирования приводит к восстановлению сил, восполнению энергетических запасов.

Медитация перед сном дает возможность не только быстро и глубоко уснуть. Такой исцеляющий и восстанавливающий сон позволит проснуться утром в хорошем настроении, с бодростью и позитивом встретить наступающий день. Медитативная практика, проведенная непосредственно на ночь (за час или полчаса до засыпания), вызывает такие эффекты, как:

• останавливает поток мыслей, возникающих при отходе ко сну;
• помогает головному мозгу «разложить по полочкам» информацию, полученную в течение дня, откинув все ненужное;
• восстанавливает физиологические процессы в организме благодаря нормализации дыхания и кровообращения;
• избавляет от инсомнии – нарушений сна, возникающих в результате накопившихся проблем и стрессов;
• наполняет любовью к себе и окружающему миру, способствуя полной внутренней гармонии.

Помимо перечисленных эффектов, регулярная медитация на ночь позволяет видеть хорошие сны.

Медитация перед сном: восстановление

Полное расслабление и очищение организма и сознания способствует быстрому и глубокому восстановлению во сне. Недаром йоги считают, что сон, ставший следствием Шавасаны, самый полезный и эффективный. А всё потому, что полное расслабление и очищение в медитации способствует улучшению обмена веществ и более гармоничной циркуляции энергии. Теперь ваш организм во сне действительно восстанавливается, а не пытается бороться с ветряными мельницами вашего подсознания, не пытается пробить физические блоки и зажимы, чтобы вывести токсины. 

Благодаря вечерней медитации перед сном, вы создаёте идеальные условия для максимально продуктивного сна, который не приведёт на утро к головной боли и ощущениям в теле, как будто вас ночью кто-то хорошенько поколотил. Вы проснётесь бодрыми и активными, готовыми к новым свершениям. 

Медитация перед сном — слушать бесплатно 

Сегодня я поделюсь с вами короткой медитацией для сна, регулярно выполняя которую, вы научитесь расслабляться и погружаться в продуктивный сон. 

Также предлагаю вам познакомиться с двумя другими эффективными медитациями для сна.

На пути к расслаблению и эмоциональной гармонии

Если мне удалось убедить ваш ум, что принятие себя и своей жизни приведет вас к снятию многих напряжений, то вы уже на пути к расслаблению и эмоциональной гармонии.

Напряжение вашего ума, создает напряжение вашего тела. И наоборот – напряжение тела создает напряжение ума. Значит можно предположить, что расслабление тела, повлечет за собой расслабление ума. И это действительно так. Мы не можем расслабить свой ум, пока не сможем расслабить тело. Именно в этой последовательности – сначала тело, потом ум.

Все восточные учения всегда уделяли и до сих пор уделяют большое внимание работе с телом. И это не случайно

Искусство осознанности или просто — осознанность (откроется в новой вкладке), тоже начинается с внимания к своему телу. А вот искусство эмоциональной гармонии предполагает под собой умение расслабить и тело, и ум. Только тогда можно прийти к эмоциональному равновесию.

Пока мы не сможем расслабить тело и ум, эмоциональное напряжение тоже будет присутствовать в нас.

А если все начинается с тела, и зависит от тела, давайте научимся его расслаблять. И для этого мы воспользуемся одной из многочисленных практик ОШО. Называется она «Убеди себя расслабиться»

Медитация перед сном для женщин для полного расслабления

Хоть статья и называется медитация перед сном для женщин, эта практика медитации подойдет всем, кто хочет достичь полного расслабления.

Зачем нужна медитация расслабления перед сном?

В результате нарушений сна человек не просто мучается ночью, ворочаясь с боку на бок. Гораздо хуже то, что прерывистый и недостаточный сон влияет на дневную деятельность: снижается активность, появляется раздражительность, ухудшается память, увеличивается вес, что в совокупности влияет на психологическое здоровье и в будущем может привести к депрессии.

Если говорить о чисто биологической ценности медитации перед сном, но можно выделить следующие бонусы для тела:

• Наш мозг работает на разных волнах. Медитация провоцирует те из них, которые необходимы для сна (альфа, тета и дельта), и останавливает нежелательные (бета), способствующие бодрствованию. 
• Медитативные практики повышают уровень мелатонина: это вещество, отвечающее за сон.
• Медитация увеличивает длительность фазы быстрого сна, в течение которой мы испытываем сновидения. Именно в этот период наша психика отдыхает. 

Медитация для очищения

Во время медитации важно оставаться с прямой спиной

Устранить бессонницу, проблемы со здоровьем, негатив и напряженность, «очистить» мысли поможет медитация очищения перед сном. Для этого нужно полностью расслабиться в удобном положении, закрыть глаза. Сосредоточьтесь на каждой мышце, попеременно напрягая и расслабляя ее. Это поможет определить состояние полной релаксации. Медитировать можно, когда дыхание станет ровным.

Войдите внутрь себя. Для этого представьте лестницу, ведущую к воде (океану или морю). Спустившись по ней, погуляйте по прибрежному песку, послушайте прибой, птиц. Вообразите, что на некотором расстоянии от вас находится пещера. Войдите внутрь нее. Она должна быть достаточно просторная с очерченным кругом в центре.

Снимите одежду и встаньте в этот круг. Из него поднимается энергетический поток, который проникает в вас через ноги, проходя сквозь все тело. Он выходит через макушку, забирая с собой злость, обиды, напряжение, грусть, плохие мысли. В это время на вас опускается золотой свет, который наполняет каждую клетку организма. Вы чувствуете легкость и умиротворение.

Выйдя из круга, погрузитесь в ванну с изумрудной водой, стоящую рядом. Лежать в ней нужно, пока не ощутите наполненность любовью и радостью. После этого нужно вернуться в себя тем же путем, сохраняя ощущение очищения и покоя.

Без чего не будет работать Медитация перед сном для женщин для полного расслабления?

Медитация для расслабления или расслабление для медитации?

Само название статьи – медитация перед сном для женщин для полного расслабления – не совсем правильно. Расслабление может привести вас к медитации, а не медитация к расслаблению. Когда случается Медитация, состояние Медитации — это тотальное расслабление. Но что я могу сделать, если вы ищите информацию по таким ключевым словам…

Я уже писал в одной из статей, что есть практики медитаций, а есть состояние Медитации. И хочу повторить, что это не одно и то же. ( – откроется в новой вкладке) Практика медитации может привести вас к расслаблению. Также – практика медитации может создать благоприятную ситуацию для вхождения в Медитацию. И чем больше вы расслаблены, тем больше шансов, что с вами случится состояние Медитации.

А состояние медитации – это тотальное расслабление, когда Ваш ум молчит… Волны утихли, рябь успокоилась, желания исчезли, Ваше озеро Сознания спокойно, как зеркальная гладь… Вы очнулись от спячки, вы пришли Домой! И состояние бесконечной Благодарности, беспричинной Радости, безусловной Любви и безграничного Счастья переполняет Вас. Вы даже не можете сказать, что это Вы… Вас нет, Вы исчезли, растворились в этом Блаженстве…

Можно сказать: «Расслабление – это предвестник Медитации. Умение расслабиться и тихо ждать – ценное качество и реальная возможность вхождения в состояние Медитации, в состояние настоящей Медитации»

И хочу вам напомнить, что только настоящая медитация может вас изменить, внутренне преобразить. О настоящей медитации я рассказывал здесь и здесь (статьи откроются в новых вкладках). А внутреннее преображение – это и красота, и привлекательность, и обаяние, и здоровье, и полное расслабление. Только Внутреннее преображение приводит человека к такому результату.

Без чего невозможна трансформация?

Но прежде, чем перейти к практике медитации, нужно немного понимания… Потому что, как я уже говорил в одной из статей – понимание дает 50% результата. А полное понимание ведет к трансформации сознания.

Ум – это такой сомневающийся инструмент, что пока ему не объяснишь, в какую сторону смотреть, он и не посмотрит. У него, в основном, превалирует линейное мышление, вернее, через линейное мышление ум приходит быстрее к пониманию.

лучше заниматься медитацией в вечернее время. Хорошим помощником будут ароматические свечи.

Чем полезна медитация перед сном для женщин?

При помощи медитации женщина расслабляет своё тело, успокаивает разум, исцеляет душу. Многие из тех, кто практикует, отмечают возросшее качество сна.

Основные результаты медитации перед сном для женщин:

Регулярно медитируя, вы убираете из жизни стресс и начинаете радоваться жизни

Мы привыкли быть открытыми для стресса, нас никогда не учили, как контролировать мысли, успокаивать внутренний диалог.Мы любим прокручивать в сознании болезненные эпизоды из прошлого. Такие мысли вызывают тревогу. Постоянные переживания и негативные мысли приводят к стрессу.

Наша жизнь протекает быстро, поэтому мы не можем успеть проработать свои эмоции. Медитация помогает нормализовать мысленный поток, очистить ум и прийти в спокойное состояние. Женщина с помощью практики может начать слышать именно свои желания, контролировать возникающие эмоции.При постоянной медитативной практике можно научиться управлять настроением и стать более уверенным человеком

Конечно, проблемы из жизни не уйдут, но женщина способна научиться концентрировать внимание на позитивных событиях

Медитируя, человек укрепляет психическое и физическое здоровье

Ежедневный стресс пагубно сказывается на организме. Большинство врачей считают, что ряд болезней возникает именно по причине стресса.“Гормон стресса” кортизол требуется нашему организму для выживания

С помощью него усиливается внимание и чувствительность к разным раздражителям. В случае опасности, при помощи данного гормона, человек быстро реагирует на опасность

Но постоянный стресс оказывает негативное влияние на нашу жизнь. Проще говоря, мозг просто не видит разницы, когда человек встречается с диким животным, а когда просто находится на трудном совещании. В таком случае гормональной системе наносится вред.

Медитация не просто помогает успокоить ум, она расслабляет тело и все внутренние органы. Медитация позитивно влияет на организм. Клетки насыщаются кислородом, благодаря чему кровь лучше циркулирует, нормализуется сердечный ритм.

Решение проблем со сном

Даже во время сна мозг человека работает. Беспокойные мысли вечером влияют на качество сна, что может привести к хронической бессонице. Тревожное состояние мешает отдохнуть, поэтому человек по утрам нередко чувствует себя недостаточно выспавшимся. Чтобы ночной отдых был полноценным, перед сном стоит успокаивать свои мысли.

Кто-то приводит мысли в порядок при помощи лекарств, но это не самый хороший метод. Таблетки дают только временный результат, а в дальнейшем от них может стать только хуже.

Медитация безвредна и поможет естественным путем успокоить нервную систему. Она расслабляет мышцы, снимает возбуждение. Дыхание восстанавливается, улучшается самочувствие. В этом случае сон будет спокойным и крепким. Глубокий сон за ночь восстанавливает организм.

Медитация помогает духовно развиваться

Медитация помогает познать себя. Для многих практикующих медитацию познание себя является самым важным аспектом практики.

В ходе медитации вы заново знакомитесь с самими собой. Бешеный ритм жизни отдаляет нас от самих себя, “расщепляет” сознание

Практика медитации возвращает наше внимание к самим себе, к нашим истинным целям и стремлениям